痩せるためのあれこれ詳細

痩せるためのあれこれ詳細

痩せるためのあれこれ詳細記事一覧

基礎代謝を上げるためのウォーキングのコツをご紹介

基礎代謝とは、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。呼吸をしたり、心臓を動かしたりなど、じっとしていても消費されているカロリーのことを指します。つまり、同じように運動をしても痩せる人と変わらない人がいるのは基礎代謝の量が違うからなのです。基礎代謝が上がれば、痩せやすく太りにくい体にな...

≫続きを読む

 

自宅でできる簡単な有酸素運動はコレ!

運動には有酸素運動と無酸素運動の二つがあります。有酸素運動は、ウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクスなどゆっくりと呼吸をしながら行う運動のことです。体内にたくさん取り込んだ酸素が脂肪と結合するため、脂肪燃焼の効果があります。無酸素運動は、逆に筋トレや短距離走・サーキットトレーニングなどの激しい...

≫続きを読む

 

痩せる食事方法を教えます

ダイエットで食べる量を減らして、体重を減らそうとしたことはありませんか?消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、確かに体重は減ります。ですが、脂肪と一緒に筋肉が落ち、体が飢餓状態になってしまいます。すると体は脂肪を蓄えようとするのです。つまり食べる量を減らすと、逆に太りやすく痩せにくい体になる上に、栄...

≫続きを読む

 
ホーム RSS購読 サイトマップ